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Psicóloga Silvia Okada

CRP 04/IS01496

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Toda semana tem post novo de assuntos diversos!

Vivemos em uma era marcada pelo imediatismo, em que tudo parece precisar acontecer agora. A tecnologia nos acostumou a ter respostas rápidas, mas essa pressa constante pode afetar diretamente nossa saúde mental.

A busca por resultados imediatos, tanto na vida profissional quanto nos relacionamentos, pode gerar ansiedade, frustração e uma crescente dificuldade em lidar com processos que exigem tempo. A paciência, cada vez mais desafiada, é fundamental para construções duradouras e saudáveis.

Aprender a desacelerar é um exercício de autocuidado. A psicoterapia pode ser uma aliada nesse processo, ajudando você a lidar com as pressões do cotidiano de forma mais equilibrada.

#saúdemental #psicoterapia #autocuidado

Vivemos em uma era marcada pelo imediatismo, em que tudo parece precisar acontecer agora. A tecnologia nos acostumou a ter respostas rápidas, mas essa pressa constante pode afetar diretamente nossa saúde mental.

A busca por resultados imediatos, tanto na vida profissional quanto nos relacionamentos, pode gerar ansiedade, frustração e uma crescente dificuldade em lidar com processos que exigem tempo. A paciência, cada vez mais desafiada, é fundamental para construções duradouras e saudáveis.

Aprender a desacelerar é um exercício de autocuidado. A psicoterapia pode ser uma aliada nesse processo, ajudando você a lidar com as pressões do cotidiano de forma mais equilibrada.

#saúdemental #psicoterapia #autocuidado

Aceitar não é desistir. É encontrar paz no que não podemos controlar.

A aceitação radical não é concordar com tudo ou se conformar com o que machuca.
É reconhecer que existem situações que não estão sob o nosso controle – e que lutar contra isso só gera mais sofrimento.

Aceitar é dar um passo em direção à paz interior.
É aprender a reagir com sabedoria, mesmo quando as coisas não saem como planejado.

Alguns exemplos?
• Quando o trabalho não vai como esperado, a aceitação ajuda a transformar a frustração em aprendizado.
• Em relacionamentos difíceis, ela nos lembra que não podemos mudar o outro, mas podemos mudar como nos posicionamos.
• Diante de imprevistos, como uma chuva em um dia especial, aceitar permite ressignificar a experiência em vez de alimentar a raiva.

Aceitar não é se render. É parar de gastar energia com o que está fora do seu alcance e focar no que você pode transformar: sua resposta.

Quer começar a praticar?
1. Reconheça suas emoções sem se julgar.
2. Não tente mudar tudo imediatamente.
3. Pergunte a si mesmo: “O que está ao meu alcance agora?”
4. E lembre-se: aceitação é um processo. Leva tempo, mas traz leveza.

Se você sente que está lutando demais contra o que não pode mudar, talvez seja hora de olhar para isso com mais gentileza.

Me chama no direct para conversarmos. Vamos trabalhar juntos esse caminho de mais consciência e paz.

#AceitaçãoRadical #SaúdeMental #Autoconhecimento #Psicologia #Mindfulness #CrescimentoPessoal #TerapiaOnline #PazInterior #Psicóloga

Aceitar não é desistir. É encontrar paz no que não podemos controlar.

A aceitação radical não é concordar com tudo ou se conformar com o que machuca.
É reconhecer que existem situações que não estão sob o nosso controle – e que lutar contra isso só gera mais sofrimento.

Aceitar é dar um passo em direção à paz interior.
É aprender a reagir com sabedoria, mesmo quando as coisas não saem como planejado.

Alguns exemplos?
• Quando o trabalho não vai como esperado, a aceitação ajuda a transformar a frustração em aprendizado.
• Em relacionamentos difíceis, ela nos lembra que não podemos mudar o outro, mas podemos mudar como nos posicionamos.
• Diante de imprevistos, como uma chuva em um dia especial, aceitar permite ressignificar a experiência em vez de alimentar a raiva.

Aceitar não é se render. É parar de gastar energia com o que está fora do seu alcance e focar no que você pode transformar: sua resposta.

Quer começar a praticar?
1. Reconheça suas emoções sem se julgar.
2. Não tente mudar tudo imediatamente.
3. Pergunte a si mesmo: “O que está ao meu alcance agora?”
4. E lembre-se: aceitação é um processo. Leva tempo, mas traz leveza.

Se você sente que está lutando demais contra o que não pode mudar, talvez seja hora de olhar para isso com mais gentileza.

Me chama no direct para conversarmos. Vamos trabalhar juntos esse caminho de mais consciência e paz.

#AceitaçãoRadical #SaúdeMental #Autoconhecimento #Psicologia #Mindfulness #CrescimentoPessoal #TerapiaOnline #PazInterior #Psicóloga

Você também sente que precisa dar conta de tudo?
A sobrecarga emocional nas redes sociais é real — e muitas vezes passa despercebida.

A comparação constante, a busca por validação e a pressão de parecer bem o tempo todo podem gerar cansaço, ansiedade e frustração.

Neste post, compartilho reflexões importantes e estratégias simples para ajudar você a identificar esses impactos e buscar mais equilíbrio emocional no uso das redes.

Deslize para entender como a sobrecarga acontece e o que você pode fazer para se proteger.
No final, deixo uma pergunta para você refletir. Se quiser, compartilhe comigo nos comentários.

#SobrecargaEmocional #SaudeMental #Psicologia #RedesSociais #Autocuidado #Ansiedade #EquilibrioEmocional #Psicologa

Você também sente que precisa dar conta de tudo?
A sobrecarga emocional nas redes sociais é real — e muitas vezes passa despercebida.

A comparação constante, a busca por validação e a pressão de parecer bem o tempo todo podem gerar cansaço, ansiedade e frustração.

Neste post, compartilho reflexões importantes e estratégias simples para ajudar você a identificar esses impactos e buscar mais equilíbrio emocional no uso das redes.

Deslize para entender como a sobrecarga acontece e o que você pode fazer para se proteger.
No final, deixo uma pergunta para você refletir. Se quiser, compartilhe comigo nos comentários.

#SobrecargaEmocional #SaudeMental #Psicologia #RedesSociais #Autocuidado #Ansiedade #EquilibrioEmocional #Psicologa

Autoconhecimento na Era da Informação: como filtrar o que realmente ajuda?

Vivemos um momento em que há muita oferta de conteúdos sobre saúde mental, autocuidado e desenvolvimento pessoal. No entanto, nem tudo o que consumimos, de fato, contribui para o nosso processo de autoconhecimento.

Entender quem somos, por que agimos de determinadas formas e o que realmente precisamos são reflexões que exigem pausa, escuta e profundidade — algo que vai além do conteúdo das redes sociais.

Na era digital, o excesso de estímulos pode dificultar o contato consigo mesmo. Por isso, é essencial saber filtrar:

– Questione as fontes
– Observe como você se sente após consumir certos conteúdos
– Respeite seus tempos e limites
– Busque apoio profissional quando necessário

A psicoterapia é um espaço seguro para organizar pensamentos, acolher emoções e construir clareza, sem fórmulas prontas, com escuta e técnica.

Se você deseja iniciar esse processo com apoio, estou à disposição. Entre em contato para agendar um horário.

#Autoconhecimento #Psicologia #SaúdeMental #Terapia #Reflexão #Psicóloga #InformaçãoConsciente

Autoconhecimento na Era da Informação: como filtrar o que realmente ajuda?

Vivemos um momento em que há muita oferta de conteúdos sobre saúde mental, autocuidado e desenvolvimento pessoal. No entanto, nem tudo o que consumimos, de fato, contribui para o nosso processo de autoconhecimento.

Entender quem somos, por que agimos de determinadas formas e o que realmente precisamos são reflexões que exigem pausa, escuta e profundidade — algo que vai além do conteúdo das redes sociais.

Na era digital, o excesso de estímulos pode dificultar o contato consigo mesmo. Por isso, é essencial saber filtrar:

– Questione as fontes
– Observe como você se sente após consumir certos conteúdos
– Respeite seus tempos e limites
– Busque apoio profissional quando necessário

A psicoterapia é um espaço seguro para organizar pensamentos, acolher emoções e construir clareza, sem fórmulas prontas, com escuta e técnica.

Se você deseja iniciar esse processo com apoio, estou à disposição. Entre em contato para agendar um horário.

#Autoconhecimento #Psicologia #SaúdeMental #Terapia #Reflexão #Psicóloga #InformaçãoConsciente

Quantas vezes você já se pegou colocando os outros em primeiro lugar e deixando suas próprias necessidades de lado?

Às vezes, nos preocupamos tanto com o bem-estar dos outros que esquecemos de cuidar de nós mesmos. É natural querer ajudar e apoiar quem amamos, mas não podemos esquecer que nossa felicidade e energia também merecem atenção. Quando depositamos nossa felicidade ou nossa paz no outro, corremos o risco de nos esvaziar.

Dicas para se priorizar e cuidar de si:

Reconheça suas necessidades: O que você precisa para se sentir bem? Tire um tempo para refletir sobre isso.

Estabeleça limites: É essencial saber dizer não quando algo não ressoa com o seu bem-estar.

Pratique o autocuidado: Reserve momentos só para você, seja para descansar, meditar ou fazer algo que te traga alegria.

Busque equilíbrio: Ao cuidar de si, você tem mais energia para cuidar de quem ama, sem se sentir sobrecarregado.

Você é a pessoa mais importante da sua vida. Ao se priorizar, se torna mais forte, mais feliz e mais capaz de oferecer o seu melhor para os outros.

Cuidar de você é o primeiro passo para viver de forma equilibrada e plena.

#Autocuidado #SePriorizar #SaúdeMental #Autoconhecimento #BemEstar #Equilíbrio #AmorPróprio

Quantas vezes você já se pegou colocando os outros em primeiro lugar e deixando suas próprias necessidades de lado?

Às vezes, nos preocupamos tanto com o bem-estar dos outros que esquecemos de cuidar de nós mesmos. É natural querer ajudar e apoiar quem amamos, mas não podemos esquecer que nossa felicidade e energia também merecem atenção. Quando depositamos nossa felicidade ou nossa paz no outro, corremos o risco de nos esvaziar.

Dicas para se priorizar e cuidar de si:

Reconheça suas necessidades: O que você precisa para se sentir bem? Tire um tempo para refletir sobre isso.

Estabeleça limites: É essencial saber dizer não quando algo não ressoa com o seu bem-estar.

Pratique o autocuidado: Reserve momentos só para você, seja para descansar, meditar ou fazer algo que te traga alegria.

Busque equilíbrio: Ao cuidar de si, você tem mais energia para cuidar de quem ama, sem se sentir sobrecarregado.

Você é a pessoa mais importante da sua vida. Ao se priorizar, se torna mais forte, mais feliz e mais capaz de oferecer o seu melhor para os outros.

Cuidar de você é o primeiro passo para viver de forma equilibrada e plena.

#Autocuidado #SePriorizar #SaúdeMental #Autoconhecimento #BemEstar #Equilíbrio #AmorPróprio

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